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月经期间吃什么最好？不能错过月经期间最好的是什么？别错过

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　　月经期间最好的是什么？

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　　1， 郭瓦

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　　午餐后，女性可以选择番石榴。所以， 番石榴不仅可以补充维生素C， 而且还有效缓解月经水肿。

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　　2， 牛肉

　　牛肉富含色氨酸，许多女性在月经的日子里，失眠症症状将在晚上出现，多个金字灰，可以提高睡眠质量。

　　3， 南瓜

　　由于内分泌原因，在月经期间，女性易于痤疮。森林妇女可以吃一些南瓜，南瓜富含富含锌的元素，锌可以减少皮肤脂肪分泌，减少感染的机会。

　　4， 羊肉

　　许多女性将在月经期间花痤疮。这种现象是因为月经中锌含量的量要大得多，保持正常的生理新陈代谢，导致渗透现象，多个额外的锌可以减轻这种现象。

　　5， 鱼

　　吃鱼可以添加更多复杂-3脂肪酸，研究显示，-3脂肪酸可以缓解40％的痛经，同时， 添加3种脂肪酸可以减少女性荷尔蒙的分泌，玩舒缓痛经。

　　6， 菠菜

　　一些女性月经期会有胸部不适和乳房疼痛。菠菜含有维生素E，可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引发一系列术前疼痛的物质。吃菠菜可以有效地补充维生素E，有助于缓解疼痛。（

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