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发布时间:2021-06-24 01:09作者:深圳顺心代孕网

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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期食谱 四喜豆腐导语

胎儿的生长离不开养分,而养分次要是从母体中取得,以是,孕期更要留神养分的增补,那么孕期该吃甚么好呢?上面小编推举孕期食谱。

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  孕期食谱 四喜豆腐


  用料:


  主料:豆腐 1块 青椒 半个 胡萝卜 半根 猪肉 100克 葱 半棵 韭菜 1小把 虾皮 1小把 鸡蛋 1个


  调料:橄榄油 1茶匙 五香粉 1茶匙 高汤 50毫升 食盐 1茶匙 酱油 1茶匙 姜 1块 大蒜 5瓣 香油 1茶匙 水淀粉 1茶匙


  做法:


  步调1:豆腐切成四块。

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  步调2:肉馅放入葱末、姜末、五香粉、韭菜、虾皮、香油、蛋清、酱油一路搅拌平均。

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  步调3:青椒切成丁,胡萝卜也切成丁备用。

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  步调4:从每块豆腐中央横切一刀但没有堵截,将内里的豆腐挖出来,把肉馅装入此中,然后正在合上。

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  步调5:将胡萝卜跟葱切丁。


  步调6:另起锅放入油烧热当前,放入蒜末、葱末跟姜末炒香,然后倒入青椒丁跟胡萝卜丁一路翻炒,淋上少量酱油,参加两勺鲜汤,放入少量盐跟鸡精,撒人少量香油,用水淀粉勾芡便可。


  步调7:将调好的汁浇到蒸好的豆腐上便可摆盘食用。


  营养价值:


  豆腐性凉,味甘;归脾、胃、大肠经。豆腐含有丰硕的蛋白质,有“动物肉”之称。鸭血中含有丰硕的蛋白质跟多种人体内不克不及分解的氨基酸,并含铁、锌等多种矿物质跟维生素,鸭血中铁的利用率为12%,是补血食谱不克不及短少的食材之一。


  推举人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童



  忌食人群:婴儿



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