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胎儿的生长离不开养分，而养分次要是从母体中取得，以是，孕期更要留神养分的增补，那么孕期该吃甚么好呢？上面小编推举孕期食谱。

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　　孕期食谱　四喜豆腐

　　用料：

　　主料：豆腐 1块 青椒 半个　胡萝卜 半根 猪肉 100克　葱 半棵 韭菜 1小把　虾皮 1小把 鸡蛋 1个

　　调料：橄榄油 1茶匙 五香粉 1茶匙　高汤 50毫升 食盐 1茶匙　酱油 1茶匙 姜 1块　大蒜 5瓣 香油 1茶匙　水淀粉 1茶匙

　　做法：

　　步调1：豆腐切成四块。

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　　步调2：肉馅放入葱末、姜末、五香粉、韭菜、虾皮、香油、蛋清、酱油一路搅拌平均。

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　　步调3：青椒切成丁，胡萝卜也切成丁备用。

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　　步调4：从每块豆腐中央横切一刀但没有堵截，将内里的豆腐挖出来，把肉馅装入此中，然后正在合上。

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　　步调5：将胡萝卜跟葱切丁。

　　步调6：另起锅放入油烧热当前，放入蒜末、葱末跟姜末炒香，然后倒入青椒丁跟胡萝卜丁一路翻炒，淋上少量酱油，参加两勺鲜汤，放入少量盐跟鸡精，撒人少量香油，用水淀粉勾芡便可。

　　步调7：将调好的汁浇到蒸好的豆腐上便可摆盘食用。

　　营养价值：

　　豆腐性凉，味甘；归脾、胃、大肠经。豆腐含有丰硕的蛋白质，有“动物肉”之称。鸭血中含有丰硕的蛋白质跟多种人体内不克不及分解的氨基酸，并含铁、锌等多种矿物质跟维生素，鸭血中铁的利用率为12%，是补血食谱不克不及短少的食材之一。

　　推举人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿

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