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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期如何控制情绪 6种方法安抚情绪导语

女人怀孕后，正在心理跟生理上皆会产生一些变更，很多准妈妈正在孕期感情颠簸较大，感情颠簸年夜经影响胎儿生长发育，那么孕期若何控制情绪呢？

　　1、家人跟情况很紧张

　　孕期准妈妈保持良好的生理形态会为胎儿供给一个十分棒的发展情况，而准妈妈的家人们，该当们营建一个暖和而轻松欢愉的情况，要给予准妈妈充足的明白跟眷注，让她们连结一个好表情，安康平安天渡过妊娠期。

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　　2、知足常乐

　　孕期不要对本人或许别人太严苛，将本人的要求跟期冀调剂到得当的、理想的水平，以制止期冀越大绝望越大，挫折感便越强。

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　　3、探求安康、平安的宣泄方式

　　心中有了懊恼或怨气、怒气后，必然要实时天宣泄出来，可以找亲友、密友倾吐，并接管他们的奉劝。

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也可间接找产生抵触的工具心平气和天攀谈，以解开疙瘩，消弭误会。

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或许经由过程写信、写日记的方式，将忧?跟悲悼的感情倾吐进来。

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任何不良情绪皆是越早疏导越好。

　　4、转移留神

　　不要总去想令您感情烦懑或惆怅的工作，逼迫本人把注意力转移到其它事上去，如看电视、听音乐、念书、远足等等。

　　5、抓紧操

　　正在感情郁结难解时，测验考试使全身抓紧，可以做机组抓紧操，具体步骤是：从手到头再到脚指，先使肌肉绷紧，然后再一部分一部分天逐步抓紧，这是一组非常简单的抓紧操，但能很好的资助准妈妈削弱本来激烈的不良情绪。

　　6、晋升涵养、连结悲观

　　准妈妈的感情除遭到妊娠的环境、环境因素、生涯中的重大事件等的影响中，次要借受个人修养的影响。常日便襟怀狭小、琐屑较量的人，孕期更易捕风捉影，患得患失，时常处于烦闷郁悒的感情之中。而气量气度开朗，抱负高远的准妈妈，则即便正在难过或许晦气的前提下，也能连结悲观、痛快、萎靡不振的心情。是以，孕妈要连结悲观的感情、增强涵养、以理制情。

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