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发布时间:2021-06-27 00:53作者:深圳顺心代孕网

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  1、好孕汤

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  材料:银花15克、红枣十颗、当归50克、黑豆一把、糖二两、鸡蛋3至5个。

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  做法:首先当归和金银花用纱布包好后和其它几样食物药材一起放锅中像煮药一样熬煮,熬到最后汤汁够一碗就可以了。

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  服用方法:服用的时候把汤喝完,红枣,黑豆,鸡蛋这些也要全都吃完。女性月经来潮的第一天服用,一次月经周期只吃一次就好。

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  2、人参大枣乌鸡汤

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  材料:人参适量、乌鸡1只,大枣20枚。

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  做法:把乌鸡整只洗干净去掉内脏,放入大枣和人参,加水2000ml煮汤。

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  服用方法:一次煮3天的量,每日喝一碗。


  3、山楂红糖饮


  材料:山楂50克,红糖适量。


  做法:水煎代茶饮。


  主治:黄体功能不全,证属血瘀脉阻者。


  4、山药莲子粥


  材料:山药、莲子各100克,粳米100克。


  做法:煮粥食用。


  主治:适用于黄体功能不全,证属脾肾阳虚者。


  5、黑豆糯米粥


  材料:黑豆30克,糯米60克。


  做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温水煮成粥食用。


  功效:改善女黄体功能不足,适合孕前服用。


  6、排骨菠菜汤


  材料:猪排骨500g,菠菜适量。


  做法:猪排骨切块洗干净,沸水焯一下;清洗菠菜,把猪排骨放入3000ml水中,煮40分钟,加入菠菜再煮5分钟。


  服用方法:分3次食用,1日内服完,连用半月。


  7、生地枸杞饮


  材料:鲜生地黄、枸杞子各50克,冰糖适量。


  做法:水煎代茶饮。


  主治:肝肾阴虚型黄体功能不全症。


  8、猪腰核桃汤


  材料:猪腰子1对,核桃肉、莲子各100克,枸杞子50克,续断(包)、桑寄生(包)各20克。


  做法:同炖煮后食肉喝汤。


  主治:黄体功能不全,证属肾虚不固者。


  孕妈一日三餐的饮食策略:


  1、早餐:远离“高GI”碳水化合物


  想要一整天都保持在最佳状态,早餐就最为重要。如果你习惯于只吃两片白面包就打发,那就有可能很快感觉到疲劳了。因为精致白面包或土司等碳水化合物,就是所谓“高GI”食物,会使血糖迅速升高,随之人体将释放大量的胰岛素,又令血糖急速下降,从而让人产生疲倦感。


  让你充满活力的早餐:富含纤维的全麦类食物,并搭配质量好的蛋白质类食物,例如牛奶、蛋类,淀粉和蛋白质的 取比例最好是1:1,以及几片黄瓜或西红柿,配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B,能持续提供充沛活力。


  2、中餐:补充元气的营养食物


  午餐控制淀粉类食物 入量午饭过后,常常觉得昏昏欲睡。如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物,会造成血糖迅速上升的危险,从而产生困倦感。应该多吃些蔬菜水果:午餐中的淀粉类食物不要吃太多,还应该多吃些蔬菜水果补充维生素,有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸,从而提供能量。一个小窍门是:吃点大蒜或者洋葱,就能提神。辣椒也能让交感神经兴奋,起到提神醒脑的作用。


  3、晚餐:愈简单愈好,注意睡眠质量


  晚餐千万不要吃太多,因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间,导致夜里依然兴奋,从而影响睡眠质量。另外,还需要特别避开的食物:含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统,减少褪黑激素的分泌,而这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用;酒精,会让睡眠状况很难进入深睡期;产气食物,如豆类、洋葱等,肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着;还有辛辣的食物,会造成胃灼热及消化不良等,干扰睡眠。


  孕妈饮食营养应丰富全面,主要食品应包括以下几类:


  1、食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的 入量宜保持在每日80-100克。


  2、保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。


  3、保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。


  4、适量增加矿物质的 取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。


  5、补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。


  6、孕妇需要有营养的食量 入,要比平时约增加10~20%。如早孕反应的恶心、呕吐,可采取少量多餐,饮食宜清淡,易消化,可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。


  孕妈一日三餐的注意事项:


  1、绝对禁止饮酒吸烟。


  2、尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等。


  3、少食多餐,以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。


  4、增加含钙乳制品或食品的 入,并多晒太阳,还可服用钙片。


  5、控制食盐用量。不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物尤其对于下肢浮肿的孕妇,更要注意菜不要太咸,多食一些利水的食物。


  6、孕期血容量猛增30%,需要700毫克铁来制造红血球,是平时的三四倍,宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物,每周吃二三次猪肝,必要时可服用铁剂,避免贫血,但不宜饮茶。


  7、注意合理的营养搭配,平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素,营养合理搭配,既无不足,也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产,营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症,造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化,做到粗细搭配,荤素搭配,既不偏食,也不挑食。


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