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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期吃坚果孩子能聪明吗 怀孕吃坚果的好处

孕期准妈妈要丰硕的养分搭配，坚果中含有丰硕的维生素E，以谷氨酸为主的卵白，另有丰硕的微量元素，为了胎儿跟妊妇的安康须要得当吃些坚果，那么孕期吃坚果孩子能智慧吗？上面带来先容。

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孕期吃坚果孩子能智慧吗？

西班牙研讨职员发明，母亲怀孕时代常吃坚果，或能让孩子长大后更智慧。

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巴塞罗那寰球安康研究所研讨职员8年内随访2200名西班牙儿童及其母亲得出上述论断。

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受访母亲便孕期饮食作答，特殊提到是不是正在孕期食用核桃、杏仁、花生、松子跟榛子等坚果。

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孩子们则正在一岁半、5岁跟8岁时离别接管考试，以便研讨职员考查他们的认知力发育情况。

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研讨职员正在计入母亲教导程度、所属社会阶层跟其他饮食习惯等因素后发明，母亲正在孕期食用坚果的孩子，各阶段考试显示均优于其他同龄人。数据显现，母亲怀孕头3个月每周 入30克坚果，孩子诞生后接管致力于考查短时间记忆力、注意力集合工夫跟认知功用的测试中均匀得分下3%。

英国泰晤士报8驲援引研讨职员霍尔迪·胡尔韦斯的话报导，那相当于智商测试得分下3分。虽然这个数字听起来没有年夜，但对整体生齿而言十分紧张。“如许，有学习阻碍的孩子会大为削减，而有超高智商的孩子会更多”。

研讨职员认为，母亲孕期食用坚果的好处或果坚果富含欧米茄-3跟欧米茄-6等脂肪酸。不外，鉴于是正在窥察性研讨根底上得出结论，研讨职员尚不克不及肯定母亲孕期食用坚果跟孩子更智慧之间有因果关系，只能显现两者互为关系。

怀孕吃坚果的益处

据研讨，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸跟35%的蛋白质组成。此外，坚果类食品中借含有15～20%的优良蛋白质跟十几种紧张的氨基酸，这些氨基酸皆是组成脑神经细胞的次要身分，同时借含有对大脑神经细胞无益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。是以无论是瞄准妈妈，仍是对胎儿，坚果皆是补脑、益智的佳品。

开心果：果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时借含有烟酸、泛酸、矿物质等。因为开心果中含有丰硕的油脂，是以有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果
又是滋补食药，它味甘无毒，温肾温脾，被益虚损，调中顺气，能医治神经衰弱、浮肿、血虚、营养不良、慢性泻痢等症。

核桃：补脑、健脑是核桃的第一年夜功能，此外其含有的磷脂存在增加细胞活气的作用，能加强机体抵抗力，并可增进造血跟伤口愈合。此外，核桃仁另有镇咳平喘的作用。特别是阅历夏季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。

板栗不只含有大批淀粉，并且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有养分的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部门均可入药，板栗能健脾益气、消弭干冷。

杏仁：杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功能。关于防备孕期便秘有益处。

夏威夷果：是一种原产于澳洲的坚果，别号昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60-80%，借含有丰硕的钙、磷、铁、维生素B1、B2跟氨基酸。

松籽：含有丰硕的维生素A跟E，和人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸跟亚麻酸，借含有别的植物所不的皮诺敛酸。它岂但存在益寿养颜、祛病强身之功能，借存在防癌、抗癌之作用。

榛子：含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，和维生素A、B1、B2、烟酸，时常吃可以明目、健脑。

瓜籽：咱们时常可以看到的是葵花籽、南瓜籽跟西瓜籽。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽西医认为性味甘寒，存在利肺，润肠，止血，健胃等功能;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

妊妇吃几坚果好?

腰果养分丰硕，露蛋白质达21%，含油率达40%，各类维生素含量也皆很下。存在增补膂力跟消弭疲惫的优越功能，借能使干燥的皮肤失掉改良。同时借可以为孕妈咪增补铁、锌等。 入量：5～8粒。

以上就是孕期吃坚果孩子能智慧吗，怀孕吃坚果的益处，请各人继承存眷。