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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕妈这样吃 未来宝宝眼睛更迷人导语

怀孕之后良多妈妈皆愿望未来生个智慧可恶的宝宝，有一对诱人的眼睛，实在妊妇如许吃，未来死出来的宝宝眼睛更诱人。

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　　不宝妈不想生个大眼宝宝，年夜眼睛的孩子卖起萌来，眼睛一闪一闪的，心皆要熔化了。

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念让孩子拥有一双炯炯有神的眼睛，除基因，孕期的的饮食也很紧张哦。

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　　1、多吃含α-亚麻酸的食品

　　α-亚麻酸对胎宝宝眼睛发育很紧张，新生儿若是短少α-亚麻酸，其视网膜的磷脂质中DHA含量会削减一半，大脑灰白质削减1/4，而那将使新生儿目力较着削弱，影响当前的目力。

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　　孕妈妈增补α-亚麻酸，可以吃些三文鱼、青口、牡蛎类的海产品，而核桃、松籽等坚果中也含有少许的α-亚麻酸。

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　　推举食谱：西红柿胡萝卜鱼肉羹

　　食材：西红柿30克、胡萝卜30克、干香菇5克、鳕鱼肉30克。

　　制作方法：

　　步调1：香菇泡软，去掉蒂头；西红柿去皮，切碎。

　　步调2：胡萝卜去皮，洗洁净切片，与一小锅，将胡萝卜放进去煮硬，然后捞起将胡萝卜压碎，胡萝卜汤保存。

　　步调3：香菇切成终。

　　步调4：鱼肉蒸熟之后，去掉鱼皮跟鱼刺，捣碎。

　　步调5：将胡萝卜碎、西红柿碎、香菇碎跟鱼肉碎一路放入胡萝卜汤中。

　　2、天天增补维生素C

　　维生素C是构成眼球水晶体的成份之一，孕妈也要记得天天增补维生素C~大都新颖蔬菜跟生果皆含有维生素C，此中以番茄、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量较下。

　　推举食谱：橘子沙拉

　　食材：橘子2个、卷心菜120克、黄瓜50克、酸奶适量。

　　制作方法：

　　步调1：橘子去皮，撕掉白丝，剥成小块。

　　步调2：将卷心菜剥掉最外层的不消，洗洁净，沥干水份，切丝。

　　步调3：黄瓜去皮，洗洁净之后，刨成细丝。

　　步调4：将卷心菜放入滚水中稍微焯烫，然后捞出。

　　步调5：将橘子、卷心菜、黄瓜摆盘。

　　步调6：淋上酸奶，吃时搅拌平均便可。

　　3、记得增补维生素A

　　维生素A可以增进视觉细胞内感光物资的分解跟再生，若是缺乏维生素A时，眼睛简单激动发干、发涩、疲惫，严峻时眼白概况干燥、皱缩，以至招致角膜溃疡。

　　植物肝脏、奶制品、胡萝卜、南瓜、灯笼椒，另有良多橙色跟深红色蔬果中皆富含维生素A。

　　推举食谱：南瓜蒸蛋

　　食材：南瓜100克、鸡蛋1个、盐1/2茶匙、温水适量。

　　制作方法：

　　步调1：南瓜洗洁净，切掉顶部，留着备用。

　　步调2：将切开的南瓜用勺子跟小刀挖掉中央的南瓜籽，再挖掉少量南瓜肉，使其显现一个碗状的形态。将处置惩罚好的南瓜盖上南瓜盖，放入蒸锅蒸20分钟，然后掏出。

　　步调3：鸡蛋打散，以温水：蛋液=2：1的比例参加温水，调入盐，搅拌平均。

　　步调4：等出蒸锅的南瓜略微放温之后，正在南瓜中间倒入蛋液，盖上南瓜盖子。

　　步调5：将南瓜放入蒸锅中，蒸约10分钟。

　　步调6：比及蛋液凝结便可掏出。（参考网站：太平洋亲子）

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