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发布时间:2021-06-25 09:09作者:深圳顺心代孕网

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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期食谱 木耳莴苣导语

孕期准妈妈们要留神养分平衡,才气让宝宝安康发育。

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上面小编为各人推举一款孕期养分食谱,借正在为若何公道搭配孕期的养分食谱而发愁的准妈妈们看过去。

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  木耳莴苣


  筹备食材:莴笋500克,木耳(干)50克,大蒜(白皮)5克,大葱5克,姜5克,泡椒5克,味精1克, 盐2克,香油5克,植物油15克。

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  步调1:木耳择洗洁净。

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莴苣洗净后削皮,切菱形薄片,与少量精盐拌匀。

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  步调2:大葱斜刀切成小段。


  步调3:姜、蒜切小粒。泡辣椒切马耳朵状。


  步调4:锅内放猪油烧到六七成热。放姜蒜跟泡辣椒炒出香味后,放木耳跟莴苣片快炒断生。


  步调5:放葱、味精跟精盐调味,出锅盛盘便可。


  烹调小贴士


  1、木耳必然要选用小木耳本人泡发。


  用水泡着,然后加点盐出来比力简单洗洁净。


  营养价值


  莴苣露丰硕的叶酸,得当备孕女性跟有流产史跟血虚偏向的妊妇可多吃,有材料评释莴苣能增长人的音乐细胞。莴笋中更是含有丰硕的纤维素跟抗癌活性物资,多吃多安康。不外孕妈吃木耳少许便可。


  推举人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童


  忌食人群:婴儿



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