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来源:http://www.sunwellcn.com  日期:2021-06-16

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吃什么对关节好?这几种食物和氨糖软骨素钙片不要错过!

  提到养护关节,很多人首先想到的就是给关节保暖、适量的进行运动。其实,在日常生活中进行膳食调养,多吃对关节有好处的食物,加强补充关节营养,同样也可以起到养护关节的作用。那么,平时吃什么对关节好呢?

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  1.牛奶

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  牛奶中营养丰富,含有蛋白质、维生素和矿物质等多种营养,尤其是钙含量丰富。钙是人体骨骼的主要成分,适量的初补充钙可以增加骨骼密度,使骨骼更坚固,从而可以保持关节的稳定性。牛奶中还含有维生素D,可以促进钙吸收。

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  2.新鲜水果

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  新鲜水果中含有丰富的维生素C,比如像樱桃、草莓、橙子等。维生素C可以减少骨质流失,增强骨骼和关节的强度。而且维生素C是一种高效的抗氧化剂,能够清除体内多余的自由基,可以减少自由基对关节组织的伤害。

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  3.鱼皮

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  鱼皮中的胶原蛋白含量丰富。胶原蛋白可以减少骨质流失,维持骨骼坚硬度。并且胶原蛋白还是关节软骨的主要成分,其网状结构是关节软骨的框架。关节软骨覆盖在关节表面,像软垫一样,能够缓冲骨与骨之间的摩擦,起到了保护关节的作用。补充胶原蛋白,可以增强关节软骨的强度,保持软骨的弹性,从而可以起到养护关节的作用。


  4.氨糖软骨素钙片


  氨糖软骨素钙片中含有三种营养,分别为氨糖、硫酸软骨素和钙,这些营养都对维持骨关节健康有好处。钙可以增强骨密度,强健骨骼,而氨糖和硫酸软骨素都是形成软骨基质的重要成分,氨糖可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维,生成软骨基质,修复破损软骨,并且使关节软骨自身修复能力提高;硫酸软骨素可以补充软骨滑液,润滑软骨表面,减缓关节软骨耗损。氨糖和硫酸软骨素联用,还可以促进氨糖作用,能更有效的修复关节软骨。


  随着年龄的增长,关节软骨中的营养会逐渐流失,尤其是氨糖。到了30岁之后,体内氨糖不再增长,却直线下降,容易导致软骨磨损。


  因此,食用氨糖软骨素钙片补充关节营养就很有必要。目前氨糖软骨素钙片品牌众多,在选择时,可以看看一些知名品牌,厂家实力大,产品质量有保障,比如汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片,配方中除了含有氨糖、硫酸软骨素和钙之外,还添加了骨碎补和酪蛋白磷酸肽。骨碎补可改善软骨细胞;酪蛋白磷酸肽可提高营养吸收率。


  


  现在知道吃什么对关节好了吧!快试试上面这些食物和氨糖软骨素钙片吧,给关节全面的营养呵护!


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